Fitness und die richtige Ernaehrung
Wenn die warme Jahreszeit naht, will der Mensch wieder Körper zeigen. Und natürlich am besten einen fitten, durchtrainierten Körper, der die Blicke auf sich zieht.
Das aber geht nicht ohne das entsprechende Training. Wer ohnehin schon sportlich aktiv ist, ist hier in einer guten Ausgangsposition. Ein paar zusätzliche Trainingseinheiten schaden aber in vielen Fällen nicht. Wer bislang wenig oder keinen Sport getrieben hat, lässt sich am besten fachmännisch beraten. In allen Fällen ist ein ausgeklügelter Trainingsplan sowohl fürs Ausdauer- und Fettabbautraining als auch für den Muskelaufbau schon einmal der erste Schritt. Natürlich sollte der Trainingsplan auch befolgt werden, um wirklich Erfolge sehen zu können. Das Optimum ist hierbei natürlich, mit einem Personal Trainer zu arbeiten – den kann sich natürlich nicht jeder leisten. Ein Trainingspartner leistet aber ebenfalls gute Dienste als Motivator.
Das körperliche Training ist ein Faktor. Der andere Faktor ist die richtige Ernährung. Gerade Sportler belasten ihren Körper ganz anders als Stubenhocker, und die Ernährung muss dieser Tatsache Rechnung tragen. Oft gelingt es nicht, alle benötigten Nährstoffe mit der normalen Nahrung aufzunehmen. Je größer die sportliche Aktivität, desto mehr braucht der Körper von bestimmten Stoffen. Gerade Proteine sind gefragt, da sie für den Muskelaufbau wichtig sind. Daher sind sie oft Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell für Sportler hergestellt werden und damit auf ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
Beliebt ist beispielsweise das Whey Protein. Dabei handelt es sich um ein künstliches Protein, das aus Molke gewonnen wird; allerdings darf dann fast kein Milchzucker mehr enthalten sein. Je weniger Milchzucker noch enthalten ist, desto reiner ist das gewonnene Protein, und desto höher ist dann seine biologische Wertigkeit.
Es kann vom Körper sehr schnell verarbeitet werden. In Whey Protein sind viele wichtige Aminosäuren enthalten, darunter die BCAAs, die unter anderem für die Muskeln benötigt werden, aber auch frühzeitigen Ermüdungserscheinungen weitgehend vorbeugen.
Die Aminosäuren können vor allem auch nach dem Sport, in der Regenerationsphase, ihre Wirkung entfalten.